Copyright © Sbobet 2020.
All Rights Reserved.

Lompat Jauh

Olahraga lompat jauh merupakan olahraga cabang atletik yang kami akan membahas secara lengkap mulai dari pengertian, sejarah, teknik dasar, serta macam-macam gaya beserata gambarnya dalam lompat jauh.

Lompat jauh termasuk salah satu cabang olahraga atletik dengan gerakan melompat. Dalam olahraga ini diperlukan ketrampilan khusus seperti; Kecepatan, kecermatan, dan kekuatan.

Olahraga ini telah berkembang bahkan telah dilaksanakan pertandingan secara internasional maupun nasional di beberapa negara.

Langsung saja yuk, ke pembahasan tentang materi lompat jauh beserta gambarnya untuk menambah wawasan yang lebih luas.

Pengertian Lompat Jauh

i0.wp.com - Pengertian Lompat Jauh

Apa yang dimaksud dengan lompat jauh?

Pengertian lompat jauh adalah merupakan jenis olahraga atletik yang membutuhkan kombinasi kecepatan, kekuatan dan kelincahan yang berguna untuk melemparkan dirinya untuk melompat dari titik awal.

Ternyata antara loncat dan lompat itu berbeda.

Perbedaan loncat dan lompat terletak pada tumpuan tolakan kaki sebelum mendorong kaki ke udara.

  • Lompat adalah mendorong tubuh ke atas dengan menggunkan satu kaki.
  • Loncat adalah mendorong tubuh ke atas dengan menggunakan dua kaki.

Jarak lompatan dalam olahraga ini mulai diukur dari titik awalan sampai dengan titik pendaratan yang dilakukan.

Tolakan pada lompat jauh harus dilakukan dengan kekuatan otot kaki dan sebisa mungkin sekuat-kuatnya ke arah depan. Karena dengan memaksimalkan dorongan yang cepat sangat bisa mempengauhi hasil lompatan tersebut.

Itulah definisi pengertian tentang lompat jauh.

Sejarah Lompat Jauh

Adapun sejarah olahraga lompat jauh secara singkat akan kami sampaikan.

Sejarah kemunculan olahraga lompat jauh di dunia sudah ditemukan sejak abad ke-13. Dalam sejarah juga mengatakan bahwa lompat jauh sudah ada dari tahun 708 Masehi dalam ajang olimpiade kuno yang diselenggarakan di Yunani.

Lompat juah juga tercatat dalam sejarah yang termasuk kedalam salah satu olahraga lompat yang telah diperlombakan pada olimpiade kuno.

Catatan penting dalam olaharaga lompat jauh, tertulis bahwa Chionis dapat melompat hingga 7,05 meter.

Permainan ini pada asal mulanya memiliki maksud sebagai bentuk latihan militer perang. Kemunculan olagraga ini juga sempat di percaya sebagai latihan kemiliteran dalam melompati rintangan, misalnya pada parit atau jutang.

Pada tahun 1914, Dr Harry Eaton Stewart telah merekomendasikan olahraga ini agar bisa running broad jump dalam kompetisi.

Akhirnya rekomendasi tersebut dapat dipertimbangkan.

Walaupun olahraga ini olahraga ini tergolong kedalam olimpiade kuno atau tradisional, namun baru pada tahun 1896 telah menjadi olimpiade pertama dalam sejarah lompat jauh.

Olimpiade ini dapat diselenggarakan secara resmi, sementara untuk kategori putri baru dimulaipada tahun 1948.

Sejarah Perkembangan Lompat Jauh

Dalam sejarah perkembangan olahrag lompat jauh merupakan salah satu olahraga yang telah secara resmi di perlombakan dalam olimpiade.

Peraturan permainan lompat juah juga terus mengalami masa perbaikan dan perubahan.

Pada tahun 1948 olahraga lompat jauh putri akan ditambahkan pada cabang olahraga ini, berita ini menjadi catatan sejarah olahraga lompat jauh.

Perlombaan ini diadakan di meksdiko pada tahun 1968 dengan catatan rekor yang diperoleh oleh bob baemon dengan lompatan sejauh 8,90 meter. Hingga rekor ini bisa di pecahkan oleh atlet lompat jauh asal Amerika Serikat yang bernama Mike Powell dengan lompatan sejauh 8,95 meter.

Sejarah Lompat Jauh di Indonesia

Sejarah masuknya lompat jauh di indonesia telah di laksanakan sejak zaman nenek moyang, sekitar tahun 776 SM. Hingga sejak awal kemunculan olahraga ini, kini lompat jauh telah terlaksana dalam beberapa olimpiade perlombaan.

Dalam materi sejarah lompat jauh di Indonesia, lompat jauh telah diperlombakan pada tahun 776 SM.

Induk organisasi lompat jauh yang termasuk dalam olahraga atletik di Indonesia yaitu PASI atau Persatuan Atletik Seluruh Indonesia.

Olahraga lompat jauh sendiri dipertandingkan pada sekitar tahun 1869 setelah kemerdekaan.

Sejarah perlombaan atletik termasuk ke dalam olimpiade modern pada tahun 1896 yang kemudian mengatur sekaligus aturan permainannya.

Adapun sejarah perkembangan lompat jauh di Indonesia dalam cabang lompat jauh wanita  pertamakali ikut berpartisipasi dalam ajang perlombaan terjadi pada tahun 1928.

Nah, itulah sejarah atletik lompat jauh secara singkat.

Baca juga : Olahraga panahan

Teknik Dasar Lompat Jauh

thepapare.com - Teknik Dasar Lompat Jauh

Adapun teknik dasar lompat jauh ada beberapa tahapan yag harus dikuasai.

Syarat utama untuk bisa menjadi atlet profesional dalam cabang olahraga lompat jauh, setidaknya mengetahui mengenai 4 macam teknik dasar lompat jauh antara lain:

  1. Teknik awalan.
  2. Teknik tolakan.
  3. Teknik melayang.
  4. Teknik pendaratan.

Mari kita simak penjelasan secara lengkap materi teknik dasar olahraga lompat jauh.

1. Teknik Dasar Awalan Lompat Jauh

Teknik Awalan

Adapun teknik dasar awalan dalam permainan lompat jauh.

Teknik awalan pada olahraga lompat jauh dilakukan dengan cara berlari sekencang-kencangnya sampai batas kemampuan.

Ada bebrapa atlet yang membutuhkan jarak antara 30-45 meter untuk bisa mencapai kecepatan semaksimal mungkin. Malah ada juga yang membutuhkan ancang-ancang lari yang lebih jauh lagi.

Cara untuk melakukan awalan dalam lopat jauh adalah :

  1. Gerakan kaki senyaman mungkin, baik dalam posisi sejajar atau bisa dilakukan dengan satu kaki berada di depan.
  2. Berlari dengan perlahan atau joging yang kemudian lari dengan kencang atau lari sprin hingga mencapai puncak batas maksimal.
  3. Ketika lari sprin, tubuh masih seimbang dan konsentrasi untuk melakukan tolakan di atas papan.
  4. Sekiranya telah mendekati antara jarak 3 sampai 5 meter dari papan tolakan, persiapkan untuk melakukan tolakan dengan kaki yang dianggap paling kuat.

Agar bisa dilakukan dengan benar dan dengan cara yang baik dalam teknik awalan ini, Anda bisa membiasakan dalam berlari cepat atau sprin dari garis start hingga papan tolakan.

Dengan begitu tubuh akan terbiasa dan Anda akan merasa lebih mudah ketika akan melakukan tolakan.

2. Teknik Dasar Lompatan atau Tolakan Lompat Jauh

Teknik Lompatan atau Tolakan

Dalam teknik dasar lompat yang berikutnya adalah teknik lompatan.

Pada teknik awalan yang memiliki tujuan sebagai ancang-ancang teknik dasar yang satu ini memiliki tujuan untuk merubah kecepatan lari horizontal ke vertikal.

Supaya tubuh bisa terangkat ke atas dan melayang di atas udara.

Unsur pokok yang terkandung dalam teknik tolakan sebagai hasil seberapa jauh lompatan yang dihasilkan oleh para jumper. Sehingga tolakan sangat berpengaruh terhadap jauh atau pendeknya lompatan yang akan diperoleh oleh atlet ketika mendarat.

Supaya dapat melakukan teknik lompatan dengan maskimal dibutuhkan gerakan yang selaras antara kecepatan, kekuatan dengan koordinasi gerak tubuh.

Cara untuk melakukan teknik dasar tolakan pada olahraga lompat jauh adalah:

  1. Ayunkan paha kaki secara horizontal dengan seimbang dan selaras.
  2. Ketika akan melakukan tolakan posisi kaki yang pas bersamaan itu badan agak dicondongkan ke depan.
  3. Gubakan kaki yang memiliki tenaga paling kuat sebaga tumpuan.
  4. Gerakan bertolak ke depan dan mengarah ke atas di udara.
  5. Ambil sudut sekitar 45 derajat.

3. Teknik Dasar Melayang Lompat Jauh

Teknik Melayang

Adaun teknik dasar lompat jauh yang selanjutnya adalah teknik melayang.

Tepat setelah melakukan tolakan, teknik yang selanjutnya adalah teknik dasar melayang di atas udara.

Ketika dalam ke adaan melayang di atas udara, hal yang perlu Anda perhatikan adalah keseimbangan tubuh. Salah satu caranya bisa dengan melakukan gerakan kaki seperti orang berjalan di uadara.

Tata cara untuk melakukan teknik dasar melayang di atas udara adalah :

  1. Saat akan melakukan tolakkan, ayunkan kaki ke arah depan.
  2. Kerika akan melayang di udara, turunkan kaki dengan gerakan dseperti mendorong pinggul ke depan, busungkan dada, mengayunkan tangan dan menengadahkan kepala.
  3. Kitika melakukan pendaratan, ayunkan kaki dan tangan ke depan yang di ikuti oleh gerakan untuk membungkukkan badan, kepala dan mendorong kaki ke depan.

4. Teknik Pendaratan Lompat Jauh

Teknik Pendaratan

Teknik dasar lompat jauh yang terakhir dalam materi lompat jauh adalah teknik pendaratan.

Cara untuk melakukan pendaratan dalam lompat jauh yaitu dengan menundukan kepla beserta gerakan tangan dan kaki ke depan (dengan sedikit menekukkan kaki).

Tujuan dalam teknik mendarat itu sendiri untuk pemain lompat jauh, supaya tidak ada anggota badan lain yang mengenai pasir yan posisi nya lebih ke belakang dari kaki.

Itulah 4 macam teknik dasar lompat jauh dalam artikel ini.

Supaya tidak jatuh duduk ketika medarat, sebaiknya Anda perlu mencodongkan badan ke depan dengan posisi kedua lutut sedikit di tekuk

Macam Macam Gaya Lompat Juah

detik.net.id - Macam-macam Gaya

Dalam permainan lompat jauh terbagi menjadi 3 macam gaya yang harus Anda ketahui. mari kita ulas berasama mengenai macam-macam gaya dalam lompat jauh sebagai penambah wawasan materi mengenai olahraga ini.

Berikut ini adalah 3 macam-macam gaya dalam lompat jauh dan penjelasannya.

1. Gaya Lompat Jauh Jongkok atau Ortodok

Gaya Jongkok atau Ortodok

Gaya lompat jauh untuk pemula yang paling cocok adalah gaya ortodok.

Pada lompat jauh jenis gaya jongkok atau biasa disebut dengan gaya ortodok. Gaya ortodok memiliki tujuan utama dengan melakukan lari secepatnya, mulai dari jarak 40-45 meter di lintasan.

Gaya ini mrupakan gaya lompat jauh yang paling tua, gaya ini dapat dilakukan dengan mudah oleh para atlet jumper.

Para atlet hanya menekuk kedua kakai mirip seperti pada posisi jongkok ketika melayang di udara.

Ada beberapa tahapan dalam melakukan gerakan gaya jongkok, sebagai berikut ini penjelasannya:

  • Awalan

Gerakan awalan pada teknik ini dilakukan dengan lari-lari kecil atau joging kemudian lari dengan kecepatan tinggi.

Ketika sudah mendekati pada papan tolakan maka para jumper jangan mengurangi kecepan serta tetap konsisten dengan kecepatan lari serta konsentrasi pada tumpuan atau papan tolakan.

  • Tumpuan

Tumpuan dari gerakan seorang jumper, dilakukan dengan kaki paling kuat dan nyaman antara kaki kanan atau kaki kiri.

Ketika melakukan gerakan tumpuan, tubuh lebih condong ke depan dengan keadaan yang tegap. Dengan sudut tumpuan sekitar 50-60 derajat pada kaki.

  • Melayang

Gerakan melayang dilakukan ketika jumper telah melewati titik tolakan di papan tumpuan.

Ketika berada di udara pemain harus menganyunkan kaki ke arah depan yang berfungsi untuk membantu dalam mengangkt berat tubuh.

  • Pendaratan

Tahap terakgir dari gerakanini adalah pendaratan setelah melakukan lompatan. Saat akan mendarat posisi tangan di angkat ke atas, dengan tujuan keseimbangan badan, ketika mendarat lutut harus rileks.

Baca juga : Tolak peluru

2. Gaya Lompat Jauh Menggantung atau Schnepper

Gaya Menggantung atau Schnepper

Adapun macam-macam gaya lompat jauh yang ke 2 dalam artikel ini ada;ag gaya menggantung.

Gaya Lompatan yang selanjutnya adalah menggantung. Jenis latihan untuk lompat menggantung dapat dilakukan dengan beberapa tahapan.

Gaya ini sepintas terlihat seperti orang yang menggantung, namun dalam tahapanya hapir sama dengan teknik gerakan gaya jongkok.

Dalam gaya menggantung ayunan ke belakang dan depan akan diterapkan oleh pada kaki, bersamaan dengan kedua lengan yang juga diayunkan ke belakang dan ke depan.

Beberapa tahap atau teknik dasar lompat jauh dalam melakukan gerekan pada lompat gaya menggantung ini dapat dilakukan dengan:

  • Awalan

Awalan dilakukan dengan lari sprin dari jarak 35-45 meter, namun jarak tersebut tidaklah mutlak tetapi bisa disesuaikan dengan kemampuan atlet dalam mencapai kecepatan maksimal.

  • Tumpuan

Dalam melakukan tolakan lebih sepesifik, karena tumpaun pada dasarnya merupakan perpaduan antara gerakan lari dan melayang.

Sama seperti gaya jongkok, tumpuan dilakukan dengan tolakan kaki yang dianggap setiap atlet dengan kaki yang palin kuta dan nyaman.

  • Melayang

Perbedaan setiap gaya terdapat pada saat atlet melayang di udara. Pada teknik ini pemaian yang melayang di udara akan terlihat seperti orang yang sedang melakukan aktifitas menggantung pada tiang besi yang horizotal.

Teknik ini bertujuan agar pelompat bisa melayang selama mungkin di udara dalam keadaan yang seimbang.

  • Pendaratan

Pendaratan yang dilakukan di bak pasir harus dlakukan dengan benar, supaya terhindar dari kesalahan yang dapat memicu terjadingan foul atau pelanggaran.

Penadaratan yang baik adalah pendaratan yang dilakukan dengan kedua kaki dan tangan berada di bagian depan tubuh.

3. Gaya Lompat Jauh Berjalan di Udara atau Walking in the Air

Gaya Berjalan di Udara atau Walking in the Air

Nah, untuk macam-macam gaya yang ke 3 dalam olahraga lompat jauh adalah gaya melayang.

Secara umum gerak melayang di udara diawali dengan mengambil langkah awalan sepanjang 10 meter. Kemudian atlet lari dengan menambah kecepatan sebelum melakukan tolakan.

Gaya berjalan di uadara atau yang disebut dengan walking in the air, merupakan gaya yang paling populer bagi para pelompat profesional. Karena dengan gaya ini memiliki potensi tinggi untuk melompat sejauh mungkin dibandingkan dengan gaya yang lainnya.

Teknik dalam melakukan gerakan gaya berjalan di udara atau walking in the air ini dapat dilakukan sebagai berikut ini.

  • Awalan

Pada teknik awalan dilakukan dengan konsentrasi yang tinggi untuk mengatur tumpuan.

Namun bagi para atlet dengan melakukan insting seorang pemain yang profesional mungkin sudah cukup matang dan yakin dengan kebiasaan. Hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan teknik ini adalah kecepatan, akselerasi, ketepatan waktu dan energi ketika hendak melakukan tolakan.

  • Tumpuan

Tunpuan yang dipakai setiap jumper dapat dilakukan dengan kaki kanan atau kiri sesuai dengan kebiasaan. Dalam melakukan tumpuan keseimbangan dan juga menjaga pandangan agar tetap konsentarsi.

  • Melayang

Seikap ketika melakukan gerakan melayang di udara, dilakukan dengan gerakan kaki kanan dan kiri yang bergerak ke depan dan ke belakang secara bergantian.

Layaknya orang yang berjalan di atas daratan bumi.

  • Pendaratan

Usahakan ketika melayang dengan jangka waktu yang lama hingga badan dan kaki mendarat di permukaan bak pasir.

Itulah macam-macam gaya lompat jauh.

Faktor Keberhasilan Lompat Jauh

Ada 4 faktor uatama yang dapat memberi mempengaruhi terhadap kontribusi terhadap lompat jauh adalah:

  1. kecepatan atau Speed.
  2. Kekuatan atau Stregh.
  3. kesemimbangan dan Keterampilan
  4. koordinasi

Ukuran Lapangan Lompat Jauh

Lapangan Lompat Jauh

Adapun ukuran lapangan lompat jauh yangsesuai dengan standar permainan.

Lapangan atau yang disebut sebagai area untuk melakukan gerakan lompat jauh, terbagi menjadi tiga bagian, yaitu lintasan awal, papan tolak dan pendaratan atau bak pasir.

Berikut ini penjelasan mengenai ukuran panjang dan lebar lapangan lompat jauh sesuai dengan standar internasional dan nasional.

  • Lintasan Awal

Panjang lintasan sesuai dengan ketentuan yang berlaku untuk para jumper dalam mengambil ancang-ancang minimum adalah 40 meter atau setara dengan 131 kaki.

Dan memiliki lebar 1,22-1,25 meter, disamping kanan dan kiri lintasan kemudian diberi garis putih setebal 5 cm.

  • Papan Tolak

Papan tolak pada permainan lompat jauh memiliki bentuk persegi empat, yang terbuat dari kayu atau bahan sejenisnya serta diberi cat warna puith.

Papan tolakan di pasang di permukaan sebelum bak pasir, tak kurang dari 1 meter jauhnya.

Brikut ini ukuran papan tolakan.

  • Panjang papan tolakan 1,21-1,22 meter.
  • Memiliki lebar 1,98-2,02 dm.
  • Tebal papan tolak peluru 1,00 dm.

Papan tolakkan yang ditanam dan bagian tanahnya rata dengan tanah lintasa. papan ini sebagai tujuan para jumper untuk mloncat lebih jauh kedepannya.

  • Pendarataan atau Bak Pasir

Lebar dari tempat pendaratan atau bak pasir, minimal memiliki lebar 2,175 meter.

Panjang dari bak lompat jauh adalah 9 meter. Dengan bak yang diisi dengan pasir yang lembut dan halus, serta permukaannya sama.

itulah gambar ukuran lapangan lompat jauh lengka beserta penjelasan dan keterangannya.

Baca juga : Senam artistik

Sistem dan Peraturan Lompat Jauh

Sistem dan Peraturan Lompat Jauh

Ada sejumlah peraturan dalam perlombaan lompat jauh yang perlu diketahui dan dipelajari oleh setiap atlet lompat jauh.

Dalam pembagian peraturan lompat jauh terbagi menjadi beberapa kriteria dalam setiap perlombaan sesuai dengan peraturan yang telah ditetapkan.

Peraturan Peserta Lompat Jauh

Berikut ini peraturan yang berkaitan dengan peserta yang ikut serta dalam lompat jauh.

  1. Peserta pertandingan terdiri atas 8 orang dan setiap peserta di berikan kesempatan untuk melakukan lompatan sebanyak 3 kali, untuk menentukan lompatan terbaiknya.
  2. Jika peserta kurang dari 8 maka diberi kesempatan 6 kali dan bergilir secara acak.
  3. Pengukuran dilakukan setelah peserta berhasil mendarat.
  4. Waktu yang diberikan adalah 1 menit 30 detik setiap melakukan lompatan.
  5. Lompatan terbaik yang akan di catat oleh penyelenggara pertandingan.

Aturan Lapangan Lompat Jauh

Lapangan lompat jauh berupa lintasan, papan tumpuan dan bak pasir sesuai dengan standar yang telah ditentukan dalam penyelenggaraan lomba.

Pengukuran Lompatan

Adapun peraturan ketentuan tentang pengukuran jauh lompatan dalam perlombaan lompat jauh. Aturan yang di perlukan pada olahraga lompat jauh adalah:

  1. Pengukuran mulai dari bekas tempat pendaratan sampai balok tumpuan.
  2. Juri pengukur adalah yang yang paling berhak untuk mengukur dan biasanya berjumlah 2 orang.
  3. Lompatan yang sah yang hanya akan diukur oleh juri pengukur.
  4. Pelompat harus berjalan maju apabila telah mendarat di bak pasir, apabila pemian berjalan mundur maka akan di hitung mulai langkah terakhir pesertta yang ke belakang.
  5. Pengukuran harus sangat jeli.
  6. Setelah pengukuran maka akan dilakukan pencatatan oleh petugas yang bertugas.

Diskualifikasi Lompat Jauh

Diskualifikasi atau pelanggaran yang dilakukan oleh setiap pelompat akan dinyatkan gagal apabila perserta melakukan hal-hal berikut ini:

  1. Peserta belum mulai setelah dipanggil 3 kali oleh juri.
  2. Tumpuan memakai 2 kaki.
  3. Tolakan tidak dilakukan di atas papan tolakan sebelah bak pasir.
  4. Pada salah satu bagian tubuh peserta menyentuh tanah yang ada di belakang garis batas tumpuan.
  5. Peserta mendarat tidak di bak pasir.
  6. Peserta melakukan gerakan tambahan seperti salto dan yang lainnya.

Tugas Utama Juri

Pada lompat jauh terdapat juri yang bertugas sesuai dengan tugasnya masing-masing.

Juri pada lompat jauh bertugas untuk mengangkat bendera merah ketika pelompat melakukan pelanggaran dan lompatan tersebut di anggap gagal yang disebut diskualifikasi.

Juri akan mengangkat bendera putih jika pelompat melakukan dengan tata cara dan teknik yang benar.

Penentuan Pemenang

Ketika perlombaan telah selesai maka juri akan mengumumkan pemenang dari perlombaan tersebut. Jika terjadi nilai yang sama dalam perlombaan tersebut maka akan dilaksanakan perlombaan ulang untuk peserta yang sama.

Sehingga pertandingan akan ditentukan secra real oleh juri atau wasit degan lompatan atlet yang paling jauh dan benar.


Kembali Ke Resaja
Kategori Lain
Olahraga Edukasi Review